na rowerku

mam pytanko czy można robic hiita tylko biegajac czy mozna tez np na rowerku stacjonarnym np 15 sekund max i 60 sekund 60-70%max?

[...] kroków. Jadłem tylko jeden posiłek dziennie (obiadokolacje) około 1000kcal , 6 razy w tygodniu na siłowni trening normalny na masę tyle ,że po każdym treningu 30 min na rowerku. Schudłem około 4 kilo. Ale taki trening chyba źle wpływa na przyrost mięśni. Gdyby był ktoś łaskawy i dał kilka porad byłbym wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam. Cwicze od miesiaca 5-6 razy w tyg po 30 min do 1 h cwiczenia na brzuch nogi i inne plus ostre treningi na rowerku stacjonarnym na najmniejszym obciazeniu. Mam 21 lat, waga 59 kg, 159 wrostu. chciałabym zrzucic przynajmniej 6 kg. Głownie z brzucha nóg i posladków (figura gruszki). Co do diety to nie mam jakos specjalnej ale pije duzo zwykłej [...]

Witajcie jestem tu nowy. I raczje niewiele wiem na temat fitnessu czy kulturystyki. Trenuje codziennie a moj trening wyglada nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek [...]

[...] czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie step do aerobiku??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie tkanki tluszczowej jak jazda na rowerku stacjonarnym??? aha i ten step w moim przypadku nie bylby kupny tylko taki wlasnej roboty - takie zwyczajne podwyzszenie wysokosci 10cm. zadnego sprzetu nie kupie [...]

witam, panie nie owijając w bawełnę mam tu dietę na redukcje wiek 20 lat wzrost 179cm waga 79Kg dodam że 6 - 5 dni w tyg. ćwiczę aeroby na rowerku stacjonarnym 30 min rano na czczo. + Trening FBW 3xw tygodniu: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

[...] byłem zadowolony, bo spuchłem jak świnia, po winstrolu troche zeszło mi wody ale pozniej złamałem 5 kośc srodrecza po raz 3 i mam 2 miesieczną przerwe.Teraz tylko jezdze na rowerku i cwicze brzuch, spadlem juz 6 kg.Doradzcie mi czy dobrze ułożyłem cykl na suchy miesien, bo na tym mi głównie zalezy.To ma byc tzw krótki cykl 6 tyg on i 6 off, [...]

[...] w ten deseń). Dodam że ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu + codziennie podciągam się na drążku (łącznie ok. 60 powt.), oraz ze względu na zimę przestałem biegać, jeździć na rowerku itp. Z góry dzięki za odpowiedź :) udo-51cm łyda-39cm przedramie-28cm biceps-36cm pas-83cm talia-76cm klata-101cm bary-ok. 110cm Chce kaloryfer, motywacja jest :)

[...] 4 cwiczenia po 4serie plus triceps 4x4 plus nogi 6 seri 2-czwartek barki 20 seri 3-sobota plecy 20 seri plus nogi 6 seri 4-niedziela klatka 20 seri Po każdym treningu hit na rowerku 4 min i bieżnia 6 min. Interwaly 30 na 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg trochę się spieszę, przed pracą ćwiczę. [...]

Witam, moim celem jest redukcja body faktu. Wiek 26lat, 179cm, 93kg, biceps 40cm, bf z 18% Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 3razy areoby na rowerku po treningu lub w dni nietreningowe. DT 9.00 śniadanie 5 jaj M sadzonych na 3/4 małej łyżeczki od herbaty oleju kokosowego, 2 kromki chleba razowego zytniego + pomidor 10,30 trening 12.00 po [...]

jakie mięsnie pracują jak sie jeżdzi na rowerku stacjonarnym?

[...] 60 kg 3x10 - podciaganie hantli 9kg do gory opierajac sie dlonia i kolanem o laweczke(nwm jak to sie nazywa) 3x10. Po kazdym treingu staram sie robic brzuszki, jezdzic na rowerku. Jaka diete do tego dobrac? aha i czy plan jest dobry czy zmienic go? wyciskanie max 70kg martwy max probwalem 80kg Zmieniony przez - blazus17 w dniu 2012-07-25 [...]

Przymierzam się do kończenia redukcji i będę wchodził na masę. Obecnie jestem na 2850 kcal, trenuję 3x w tygodniu FBW oraz HIIT po każdym treningu siłowym (10 min na rowerku stacjonarnym). Jestem zadowolony z redukcji, bo trwała krótko, nie głodziłem się i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała [...]

[...] ilości podciągnięć i pompek. Przy wzroście 180cm ważę 84kg. Pomożecie Panowie w ułożeniu planu? Jestem kompletnie zielony, jeśli o to chodzi Aha i moge biegać i na rowerku popylać jak coś :D EDIT: Kilka razy robiłem sobie trening piramidkowy i fajnie się ćwiczyło, tylko jak to ułożyc w sensowną całość? Zmieniony przez - jakub1846 w dniu [...]

ello wszystkim w dziale rowery jestem pierwsszy raz (wczesniej na koszykuufce bylem). na rowerku zajawiam sie od tych wakacji i narazie w ciagu 4 dni zrobilem 220 km. rowerek mam - hasa comp 6.0.D (www.hasabike.com.pl) no i wszystko bylo by ekstra gdyby nie to ze psuja mi sie hamulce... mianowicie po zachmowaniu blokuja sie (zarówno przedni jak i [...]

czy istnieje coś takiego jak przyzwyczajenie do jednego rodzaju treningu bo od 10 miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym i zauważyłem że ostatnio ten rodzaj treningu strasznie mi siadł i nie jest tak efektywny jak jeszcze miesiąc temu ?

Witam. Mam pytanie. Jakie części i czy wogóle spalany jest tłuszcz podczas jazdy na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg siatkowka, 2 godz tyg tenis stołowy godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć na rowerku stacjonarnym po 40min. Wyeliminowałem z mojej diety tak zwane „puste kalorie". Obecna moja waga to 93,6kg. Zastanawiam się czy dalej robić tylko areoby czy dodać [...]

[...] chce również zobaczyć co tamtym udało sie osiagnac a może ktos z was oprucz cwiczen na siłce zajmuje sie na codzien aerobami i ma jakies dobre wyniki to niech sie pochwali bo ja codziennie prawie jezdze na rowerku 1 h i masa słabo idzie oczywiscie miesniowa o o tłuszczowej nie powiem dzisaj dałem se spokuj z jazda na czczo bo mnie głowa bolała

[...] wyszlo co innego i róznice byly wielkiee... dietka ma byc redukcyjna i nie wiem ile powinienem od niej odjąc 400kcal?? jesli ktos moglby mi powiedziec jakie w koncu mam to zapotrzebowanie to bylbym wdzieczny... mam 14 lat 166cm i waze 62 kg (w ciągu tych 2 tygodni schudlem 2 kilo ale robielm codziennie/ co 2 dni 40-60min na rowerku) thx